lunes, 3 de octubre de 2016

MEDITAR NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO




¿Qué es realmente la meditación?, ¿cómo se hace y qué beneficios puedo obtener de ella?

Estas son las preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez y que veremos en las sesiones que realizo en uno de los lugares en los que colaboro, Zenkei.

La meditación básicamente es VIVIR EN EL PRESENTE. Es aprender a trabajar con tu mente para dirigirla hacia donde debe estar, donde tú quieres que esté. Meditar es APRENDER a tomar consciencia, primero de uno mismo, y después naturalmente del resto de seres y del entorno.

Cuando despiertas tu consciencia aprendes a interpretar un papel diferente en tu vida, un papel que te convierte en el observador de ti mismo  y de lo que te rodea. Un papel que te lleva a actuar de manera lo más objetiva posible, de un modo ecuánime, sincero contigo y con los demás, un papel de silencio, quietud y armonía, en el que el lugar para el pre-juicio y la crítica hacia tus procesos internos y hacía el proceso de la vida se hace más pequeño hasta que algún día quizá desaparezca.

Podemos experimentar diferentes tipos de meditación. A grandes rasgos tendríamos las meditaciones específicas como por ejemplo, concentrarse en un objeto, concentrarse y sentir la respiración, cantar mantras, bailar o caminar conscientemente, las visualizaciones etc…

Te habrás dado cuenta ya de que meditar NO es dejar la mente en blanco, ¿para qué?, eso te hace no estar en ningún lado, y lo que queremos alcanzar con la meditación es todo lo contrario, queremos tener la mente en el momento y el momento son tantas cosas como haya en ese momento. Esto no quiere decir que nuestra mente esté descentrada, en absoluto, esto quiere decir que la mente está unida a tu cuerpo y a sus sentidos y en ese momento eres capaz de percibir todo tu alrededor y poder focalizar tu atención en lo que tú quieras conscientemente. Creo que esa es la clave.

El segundo tipo de meditación que hay lo llamaría Meditación de la vida.  Esto es simplemente VIVIR cada segundo plenamente, y con vivir me refiero a estar con todos los sentidos en el ahora y ser capaz de tener una actitud constructiva y libre de pre-juicio ante todo.

A este tipo de meditación se llega practicando técnicas de meditación específicas, pero paciencia, todo llega en su momento. La práctica es fundamental.

Hay dos diferencias básicas entre el primer y segundo tipo de meditación. El primer tipo se empiezan practicando de manera puntual hasta que llega un momento en el que se convierten en una dinámica desde que te levantas hasta que te acuestas, y es en ese momento cuando ya estás practicando la “meditación de la vida”.

En Zenkei podrás conocer la meditación practicándola en sus diferentes formas, compartiremoss nuestra experiencia y poco a poco iremos interiorizando la dinámica meditativa hasta que llegue el momento en el que te encuentres meditando aún habiendo salido de las sesiones de meditación. Los beneficios que obtendrás meditando actúan a nivel neurofisológico, por lo que no solo te irás con la consciencia más despierta, además te llevarás el regalo de un estado de relajación profundo y placentero y una deliciosa infusión preparada con cariño. 

Te espero todos los últimos Viernes de cada mes en Zenkei, de 20 a 21h.

Precio de la sesión 15€, 5€ de pago por adelantado. 

Realiza tu reserva AQUÍ

Que tengas un día tranquilo





jueves, 21 de mayo de 2015

TORTITAS DE AVENA Y PLÁTANO SIN AZÚCAR


INGREDIENTES para 6 tortitas aprox


  • 2 huevos de gallinas que viven en libertad
  • 1 plátano de Canarias madurito 
  • 1/2 taza de desayuno tamaño normal de avena
  • 1 pizca de vainilla en polvo.
  • Aceite de coco, si no tienes no pasa nada, pero sale más rico con aceite de coco ;)
CÓMO LO HAGO
  • Cortamos el plátano en trocitos, lo echamos en un bol, le añadimos la avena, los huevos y la vainilla y batimos.
  • Calentamos una sartén con un poquito de aceite de coco. Si no tienes también vale mantequilla o aceite de oliva.
  • Ve echando la masa haciendo una tortita pequeña en la sartén. Esta masa no es chiclosa ni tan consistente como la de harina de trigo que lleva gluten y este actúa como pegamento, por eso tendrás que echar una cantidad pequeñita, como la de la foto.
  • Espera unos minutos y le das la vueltita con mucho cuidado de que no se te desmonte. 
Y ya las tienes!, tómalas con fruta, miel buena o nata montada por tí sin azúcar. No llevan azúcar, ya sabes, pero el plátano da mucho dulzor natural y saludable a este postre. De este modo estaremos tomando fructosa natural cuyo proceso en el cuerpo es más lento y no te dará un subidón rápido como el azúcar refinado. 

Disfruta y me dices 

Muchas gracias por leer _II_

PAN DE PLÁTANO CON HARINA DE AVENA Y SIN AZÚCAR



INGREDIENTES

  • 3/4 plátanos de Canarias maduros
  • 200 gr de harina de avena
  • 100 gr de mantequilla 
  • 100 gr de aceite de coco
  • 4 huevos de gallinas criadas en libertad. Fijaros en el código que lleva impreso el huevo. Tiene que empezar por cero o por 1.
  • 1/2 cucharada de bicarbonato sódico
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 pizquita de sal
  • 120 ml de leche de avena o de arroz o de arroz y coco sin azúcar añadido (mirad que solo lleve agua y el ingrediente)
  • Nueces a elegir

CÓMO LO HAGO
  • Pelamos los plátanos y los troceamos y los ponemos en un cuenco junto con la leche. Con un tenedor hay que ir machacando el plátano hasta que se queden bien espachurrados pero sin llegar a hacerlos puré totalmente. Queremos que haya trocitos de plátano como en la foto ;9.

  • En otro cuenco tamizamos la harina para que quede esponjosa y le añadimos el bicarbonato y la sal. Lo removemos todo.
  • En otro cuenco ponemos la mantequilla y el aceite de coco a temperatura ambiente, junto con la esencia de vainilla y batimos hasta que quede cremoso. Después añadimos a esta mezcla los huevos uno a uno. Batimos muy bien.
  • Pre-calentamos el horno a 180º C.
  • Ahora añadimos esta mezcla resultante con la mezcla de harina que hicimos y removemos muy bien hasta que quede como una crema.
  • Ahora añadimos a esta crema la primera mezcla que hicimos con el plátano y la leche y mezclamos.
  • Y para terminar si queréis podéis ponerle nueces picadas dentro de la masa o bien esperamos a poner la masa en el molde para poner las nueces fuera.
  • Ahora cogemos el molde que hayamos elegido y le ponemos aceite de oliva en las paredes y un poquito de harina de arroz o de avena repartido por ellas.
  • Una vez tengamos el molde listo vertemos nuestra deliciosa mezcla en el molde y lo metemos en el horno calentito durante unos 45 minutos. El tiempo dentro del horno depende del horno que tengáis. Id mirando cada cierto tiempo y cuando se acerce al tiempo que os comento metedle un palillo para ver si sale seco o aún húmedo. 
  • No dejéis que se seque demasiado.
  • Lo sacáis del horno y dejáis esperar un poco a que se enfríe y después desmoldáis con cuidadito de no romper la obra de arte.
Y ahora a comer, como veréis no lleva azúcar, pero el dulzor del plátano es tan intenso que es más que suficiente, de esta manera saborearéis este bizcocho en su estado natural!. 

Está delicioso medio calentito!, ya me contaréis ;D

TARTA DE ARROZ SIN AZÚCAR. Fácil y rápida


INGREDIENTES


  • 200 gr de harina de arroz
  • 200 gr de mantequilla
  • 2 huevos de gallinas que vivan en libertad
  • 1 pizca de vainilla molida
  • 700 cl de leche de arroz sin azúcar añadida
CÓMO SE HACE
  • Echamos los huevos en un cuenco, los batimos y le añadimos la mantequilla, la harina y la vainilla. Esta mezcla queda líquida tirando a espesa, parecida a la masa de crepes.
  • Pre calentamos el horno a 190 ºC durante 10 minutos.
  • Echamos en un molde aceite y extendemos y luego le echamos un poquito de harina de arroz repartiéndola. Vertemos la mezcla de la tarta y metemos en el horno a 190ºC durante 50/60 minutos. Id mirándola para controlar que la parte de arriba no se queme. Estará lista cuando esté doradita y veáis que se ha despegado un poquito del molde.
Riquísima y muy ligera.Queda como una tarta de queso. Puedes acompañarla con crema de algarroba o montar nata sin azúcar. 





viernes, 15 de mayo de 2015

APRENDER A TOMAR EL SOL DE MANERA DIFERENTE


Te animo a que tires todas tus cremas solares a la basurita. Haciendo este gesto solo pierdes algo de dinero...:S, ya sé que no es poco, pero a veces tirar significa invertir y ganar!

Ahora que el buen tiempo ya está aquí y ya estamos poniendo nuestro cuerpo a flor de piel al sol, es bueno que nos hagamos algunas preguntas. 

Quizá hasta ahora has estado utilizando protectores solares tradicionales, como yo, pero de algún modo te ha surgido la curiosidad de saber qué estás echando a tu cuerpo, de qué manera te afecta y si hay alguna alternativa a lo que usas normalmente. 

Siempre hay una alternativa para todo y a mi me gusta mucho indagar en las alternativas, experimentar y dar a conocer a otras personas. Así que vamos allá con las 4 preguntas básicas que podrías plantearte en el verano con respecto al sol y tu piel.

1. ¿Cual es el mejor momento del día para tomar el sol?,
2. ¿Cómo y porqué daña el sol nuestra piel? 
3. ¿Cómo me protejo del sol para no tener problemas en mi piel?,
4. ¿Qué crema solar elijo que tenga buenos ingredientes, me proteja del sol y permita que pueda ponerme morena? 

Pues bien, ante esta actitud de aprendizaje y de apertura casi todo es posible.


PRIMERA PREGUNTA 

¿Cuál es el mejor momento del día para tomar el sol?, 


Te diré que las mejores horas para tomar el sol son antes del medio día y por la tarde, por lo que queda claro que el medio día intentaremos evitarlo, y si no te es posible, por lo menos, protégete con ropa y gorro/gorra. 

Las primeras horas del día, al amanecer por ejemplo, son las horas de luz más saludables, ya que la tenue aún dormida luz del sol aporta nutrientes muy puros a tu organismo y te inyecta energía cósmica. Sí, este término de energía cósmica suena rarito, como friki y típico, pero en realidad, si lo escuchas tal y como es, es así. Todo lo que hay en la tierra y fuera de ella está compuesto por energía y evidentemente los seres vivos estamos en contacto con ella constantemente. Nosotros somos energía, funcionamos con la energía que generan los procesos químicos de los alimentos en nuestro organismo, funcionamos con la energía que respiramos y con la energía del sol.



Es más, al parecer la forma más saludable de tomar el sol es de espaldas al él y por los brazos, siendo esta la manera más rápida de recargar las pilas y de nutrirse eficazmente. 
Cuando hablo de nutrirse con la energía del sol no es algo extraño. Necesitamos la energía solar para recibir  vitamina D, sin ella, muchos procesos en nuestro organismo no se pueden dar con normalidad. Con tan solo 20 minutos al día de exposición solar sería suficiente.

Está claro que tomando el sol a estas horas no creo que consigas un moreno de película pero lo que sí conseguirás es salud! y si además lo haces todos los días del año que te sea posible por temas de clima y demás, seguramente tu tono de piel no será blanco nuclear cuando llegue el mes de Mayo, mes del destape ;D. Está claro que también depende mucho del tipo de piel que tengas, así que tampoco vayamos a creer que hay recetas milagrosas.  

Además de todo lo anterior, es aconsejable tomar el sol antes de las 12h porque la franja horaria que va desde las 12 hasta las 16/15h es el momento en el que los rayos solares son más potentes y por tanto más dañinos para nuestra piel. 


SEGUNDA PREGUNTA

¿Cómo y porqué daña el sol nuestra piel?,



El sol emite un haz de luz que está compuesto por dos tipos de rayos, los UVA y los UVB. Cuando los rayos UVA penetran de manera sobreexpuesta en el interior de la piel empiezan a generar radicales libres que pueden producir fotoenvejecimiento prematuro, inmunosupresión y fotocarcinogénesis. Con respecto a los rayos UVB, estos son los que queman la piel y pueden desencadenar en cáncer.


TERCERA PREGUNTA

¿Cómo me protejo del sol para no tener problemas en la piel?,



Una de las mejores maneras de protegernos del sol es con ropa. Las prendas de algodón reducen considerablemente el daño de los rayos en nuestra piel, además el uso de  gorrito y gafas de sol sería adecuado. Pero claro, el calor y el hecho de ser presumidas, que está muy bien, nos hace querer como es lógico quitarnos la ropa para ponernos morenas y lucir el cuerpo. Es entonces cuando hay que buscar una buena crema de protección solar y plantearnos una mejora en nuestra dieta. 


Los alimentos que ingerimos cada día son una pieza fundamental en nuestra calidad de vida. Alimentarse bien significa a grandes rasgos, tomar la mayor cantidad de verduras y frutas posible, optar por productos naturales sin sustancias químicas añadidas y que no estén procesados y añadir alimentos antioxidantes, como las frutas de temporada (fresas, arándanos, cerezas, frambuesas), nueces y legumbres. 

Lo que pasa dentro de nuestro cuerpo se refleja en nuestra piel. Así que te animo a que prestes atención a tu alimentación!.


CUARTA PREGUNTA

¿Qué crema solar elijo que tenga buenos ingredientes, me proteja del sol y me permita ponerme morena?, 



Partiendo del hecho de que ninguna crema solar nos garantiza una protección total ante quemaduras o afecciones de la piel, es necesario escoger la que mejor se adapte a nuestras características y la que mejores ingredientes tenga en su receta.

El factor de protección solar (SPF) indica la protección sobre los rayos UVB, por lo que es muy importante que cuando adquiramos una crema solar, esta indique que también protege contra los rayos UVA.

Aquí viene lo interesante. Las cremas solares, y por supuesto, el resto de productos cosméticos que usamos, no se quedan en la superficie de la piel sino que a través de ella entran en nuestro torrente sanguíneo para fundirse con el resto de nuestros fluidos.



Esta es la primera toma de consciencia. ¿Qué nos estamos echando en nuestro cuerpo y cómo nos puede afectar?. Como veis, no es necesario ingerir algo para que entre en nuestro organismo. La piel es un órgano y como tal absorbe lo que en ella se deposita implementándolo a nuestro organismo de una manera más directa que si lo hiciéramos a través de nuestra boca. 

Los filtros químicos de las cremas solares penetran en la piel (por eso hay que aplicarlos 20 minutos antes) y absorven las radiaciones solares gracias a que sus moléculas captan la energía solar. Normalmente las cremas llevan varias moléculas absorventes ya que cada una absorve sólo una radiación con una frecuencia de onda determinada. Los nombres de estas moléculas que encontraremos como ingredientes en las cremas son: Octylcrylene, Avobenzone, Octinoxate, Octisalate, Oxibenzona, Homolasalate, Mexoryl… Tinosorb S (no aprobado en USA), Tinosorb M, Mexoryl SX, Mexoryl XL (no aprobado en USA) etc...

Estas moléculas pueden generan problemas de alergias en muchas pieles y su uso no es recomendado en bebés de menos de un año. También generan radicales libres. 

Conociendo esta sutil pero importante información que pasa tan desapercibida en nuestros comportamientos diarios, vamos a tomar cartas en el asunto. Vamos a intentar convertirnos en consumidores responsables y conscientes y vamos a cuidar nuestro cuerpo y nuestro entorno. 

Ya hemos visto que las cremas solares que estamos acostumbradas a usar, así como el resto de productos cosméticos y alimenticios, son tóxicos para nuestro organismo. La mayor parte de los ingredientes que contienen estos productos son químicos y están procesados. 

Vamos a ver de manera sencilla qué ingredientes no deben tener las cremas solares que compremos. Podemos localizar los ingredientes de este tipo de productos en la parte posterior del mismo, al igual que en los alimentos.

                               :( UN PROTECTOR SOLAR NO DEBE CONTENER :(

  • Filtros químicos: Son sustancias químicas que en contacto con el sol reaccionan y absorven los rayos solares para minimizar su impacto sobre nuestra piel. 


        Podemos encontrar los siguientes: 4-methylbenzylidene-camphor (4-MBC) octyl 
        methoxycinnamate (OMC) octyl-dimethyl-PABA (OD-PABA, bexophenome-3 (Bp-3, 
        homosalate (HMS),oxybenzone)

        Estas sustancias son disruptores endocrinos (o disruptores hormonales) y pueden 
        aumentar el riesgo de padecer cáncer hormono-dependiente, sobre todo de mama. 

        El Dióxido de titano: ha sido clasificado por la IARC (The International Agency for
        Research on Cancer) como potencial carcinógeno.Es un ingrediente peligroso. Es muy
        foto reactivo, es decir que genera radicales libres en nuestro organismo al   
        reaccionar con la luz, incluso puede producir una quemadura solar mucho más 
        importante que si no usáramos protección.


       El dióxido de titanio puede causar un daño oxidativo al ADN, lo que puede producir el        desarrollo de cáncer en la piel.

  • Otros de los componente que las cremas solares no deberían tener son los parabenes, ftalatos,  fragancias artificiales, derivados del petróleo, metales pesados y nanopartículas, ni vitamina A (palmitato de retinol).


  • En cuanto al Factor de Protección Solar o SPF, éste no debería ser mayor de 50. Cuanto mayor es el nivel de protección, mayor es la concentración de ingredientes tóxicos. Con SPF 25 es suficiente.
  • Nanotecnología. Actualmente existe controversia respecto al uso nanotecnología en los cosméticos. Este término nos suena a tecnología moderna y eficiente, y cuando vemos que un producto tiene nanotecnología le damos más valor mayor con respecto a otro que no lo tiene. 

Pues bien, el comité SCCS/1489/12 Scientific Commitee on Consumer Safety SCCS, informó que el óxido de zinc empleado en forma de nanopartículas por vía tópica representa un problema en el caso de ser aplicado en forma de aerosol debido a su inhalación, sin embargo al parecer no supone un riesgo para la salud del usuario si se aplica sobre la piel, ya que no hay absorción.

Ante este panorama te preguntarás; ¿Qué puedo comprar y donde?, ¡qué locura!. 
Tranquil@, siempre hay una alternativa para todo y te voy a mostrar algunas ;D.

                                    :D ALTERNATIVAS A LA CREMA SOLAR :D

  • Intenta comprar cremas solares de Cosmética Natural. Podrás encontrar algún producto interesante en herbolarios o tiendas ecológicas, pero atención, el hecho de comprar productos en este tipo de establecimientos no garantiza que sean naturales o estén fabricados con buenos ingredientes. SIEMPRE MIRA LOS INGREDIENTES EN LA ETIQUETA teniendo en cuenta lo que he explicado anteriormente.          
  • Busca cremas elaboradas con filtros físicos ya que son sustancias minerales que no producen ninguna reacción química en nuestro organismo ni en el ecosistema y son biodegradables.
        Los filtros físicos son una protección muy eficaz porque actúan como 
        diminutos espejos en nuestra piel reflejando las radiaciones UVA y UVB. De este  
        modo estos componentes no entran en nuestro organismo, actuando de forma 
        inmediata y sin generar alergias.

        Inconveniente: que es necesario repetir la aplicación más a menudo que 
        con los filtros químicos.

        Haciendo uso de los filtros físicos minerales no solo seremos responsables con 
        nuestra salud, sino también con la del ecosistema. Otro valor fundamental.  
  • Busca sustancias naturales como el aloe vera, karité, argán, la jojoba ya que tienen filtros solares naturales y además de protegernos del sol cuidan nuestra piel.
Cuantos más ingredientes de este tipo tenga nuestra crema solar menos dióxido de titanio tendrá ofreciéndonos mayor protección solar y más salud. 

Durante el proceso de búsqueda aprenderás mucho y cuando llegue el momento te aplicártela te sentirás muy bien.

También puedes optar por hacer tu propia crema solar en casa. Por mi parte os diré que este año he decidido no usar crema solar tradicional y hace un mes compré Manteca de Karité sin refinar y bio en una tienda online muy interesante y es lo que me estoy aplicando a día de hoy para el sol. Es una crema bastante espesa y algo dura, por lo que no es fácil aplicarla, pero puedes comprar aceite de almendras o de aloe vera o incluso de coco y mezclarlos. Te irán muy bien. Así obtendrás una crema estupenda, natural y hecha por ti.:D

En cuanto al precio, no creas que es más caro que una crema solar tradicional. Los protectores solares son bastante carillos, aunque todo depende de la marca, factor de protección etc...pero en comparación con un protector solar de cosmética natural, no es demasiada diferencia y será menos aún si optas por preparar tu crema en casa.

Aún así, no te despreocupes, porque ninguno de estos ingredientes por si mismo tiene un efecto de protección solar 100% ( al igual que las cremas solares tradicionales) ni son suficientes para una exposición prologanda y potente como estar en la playa o para pieles extremadamente sensibles. Sigue informándote para encontrar tu fórmula y sigue los consejos que te he indicado aquí. 

RECETA DE CREMA SOLAR CASERA

                                                            1/2 taza de aceite de coco, oliva o almendras
5 cucharaditas de óxido de zinc puro
1 cuchcarada de cera de abejas
3 cucharadas de gel de aloe vera (también vale si tienes una planta en casa y le extraes la sustancia del interior)
2 cápsulas de aceite de vitamina E.
10 gotas de extracto de semillas de pomelo
1 cucharadita de aceite esencial que no sea cítrico

ELABORACIÓN


Calienta el aceite y la cera de abejas al baño maría hasta que se derritan. Cuando estén derretidas retíralas del fuego y añade la Vitamina E y el aceite esencial que elegiste. Ahora echa el óxido de zinc con cuidado de no inhalar y remueve. Déjalo reposar mientras en otro cazo calientas agua destilada, un poquito, junto con el aloe vera y calentarlos hasta que estén templados. Ahora solo tienes que unir ambas mezclas  y esperar a que endurezca un poco y ya lo tienes ;DD. A disfrutar del sol!!!

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sábado, 21 de marzo de 2015

LA GLÁNDULA PINEAL



Quizá hayas oído hablar alguna vez de esta glándula y quizá hayas oído también su relación con lo espiritual o lo divino. Veremos aquí las razones que llevan a pensar esto.

Lo importante es que esta glándula sí es real y sí existe en nuestro cuerpo, no hay ningún misticismo al respecto. La glándula pineal es más conocida con el término de Tercer ojo y está asociada al chakra 6 que está ubicado en la frente. Su nombre es Ajña Chakra.

A este chakra se le relaciona con el intelecto y con el poder de analizar, observar y aceptar. Se le atribuyen además cualidades como la clarividencia y los estados superiores de conciencia.

Localizacion de la glándula pineal
Desde el punto de vista científico, la glándula pineal es conocida como epífisis. La mayoría de animales vertebrados la tenemos y su lugar en el cuerpo es el cerebro, ubicada a bastante profundidad entre ambos hemisferios. Tiene forma de cono, como una piña más o menos, y pesa alrededor de unos 130gr. El tamaño en humanos es de un grano de arroz aproximadamente.

Cuando empiezas a informarte acerca de este impresionante órgano vas descubriendo cosas muy interesantes, que van desde su función, ejercicios y alimentos que la activan o fomentan su actividad hasta su relación con teorías conspiranoides relacionados con el Gobierno y la Iglesia. Yo no voy a tratar este último tema.

Mi intención en este post, como en todos, es ofrecerte una información lo más objetiva y amplia posible para que en primer lugar puedas aprender cosillas nuevas que a mí me parecen muy interesantes y por otro lado, para que sí ya conoces algo del tema puedas ampliar si cabe tu información e incluso hacer que te re-emplantees lo que quieras.

Y ahora sí, vamos al tema. La glándula pineal está formada por fibras nerviosas que transmiten al cerebro la información lumínica que capta nuestra retina. Cuando la glándula recibe esta información de luz, se activa y fabrica melatonina en los momentos en los que no hay luz. De este modo regula aspectos asociados al día y la noche, es decir, los "ritmos circadianos". 

La glándula pineal se comunica con el mundo exterior a través del resto de nuestros sentidos. Una vez ha esparcido por el cuerpo el torrente de hormonas da comienzo un proceso que regula nuestro estado de conciencia como es el estar despierto, dormido o el hecho de soñar. También regula varios estados de meditación. 

Entonces, diríamos que la función principal de la glándula pineal es producir melatonina, pero también cumple otras funciones igual de importantes, como regular la temperatura corporal, las estaciones del año en el organismo y los ciclos hormonales relacionados con la reproducción.

Vamos a centrárnos un instante en la melatonina. Es muy interesante saber que esta sustancia es un potente antioxidante que protege a las células del daño que provocan los radicales libres en nuestro organismo. También inhibe la síntesis de ADN en células tumorales concretas y puede paliar la muerte celular de la glándula timo (situada en el esternón), que es la encargada de mantener nuestro sistema inmunológico activo. 

La melatonina además, interviene en otros procesos como:
  • La Regeneración celular.
  • Propiedades inmunológicas que previenen el cáncer, cardiopatias, alzheimer y depresión, entre otras enfermedades.
  • Junto con la glándula pituitaria, también regula la función del crecimiento y la pubertad.
Si nuestro glándula pineal no produciera la cantidad adecuada de esta sustancia lo que primero podría provocarnos sería insomnio y depresión. 

Hoy en día la melatonina se vende en las farmacias y es porque muchas personas se ven afectadas de insomnio. Esto evidentemente es un avance y una ayuda, pero debería ser el último recurso que utilizáramos para poder dormir ya que si suplimos artificialmente las funciones que nuestro cuerpo desarrolla de manera natural, estamos alterando de manera directa nuestros bioritmos y la capacidad del cuerpo para autogestionarse y poder sanar.

Cuando se padece una enfermedad del tipo que sea y en el grado que sea lo que habría que hacer primero,en mi opinión, es plantearse porqué está sucediendo. Esa enfermedad es el modo en que nuestro cuerpo se comunica con nosotros. Nos dice que hay un desequilibrio, pero el desequilibrio no es la propia enfermedad sino algo que hay por detrás. El detonante, la verdadera causa de por ejemplo un dolor de cabeza o de que no podamos dormir puede ser el estrés, una alimentación inadecuada, emociones contenidas, la exposición continuada a algún tóxico. Hay infinidad de situaciones a las que nos exponemos o nos hemos expuesto en nuestra vida que, en la mayoría de los casos, nos han provocado o provocarán la enfermedad. Pero tan solo es mi opinión basada en mi experiencia y en mi estudio.

Y por todo lo anteriormente a la glándula pineal se le llama el tercer ojo. Pero hay otro motivo. He averiguado que los ancestros de los vertebrados tenían también esa glándula pero en ellos, estaba fuera del cerebro y tenía forma de ojo normal. Algunos reptiles presentaban un ojo dorsal que complementaba a los dos normales. 

Morfología de la glándula pineal


LA PARTE MÍSTICA E HISTÓRICA DE LA GLÁNDULA PINEAL


Quizá el hecho de que esta glándula esté ubicada muy dentro del cerebro y tenga funciones relacionadas con la luz y nuestros sueños haya generado misterio entorno a ella.

Descartes dedicó mucho tiempo de estudio a la glándula pineal. La llamó la "sede principal del alma." Creía que era un punto que conectaba el intelecto con el cuerpo. 
La glándula pineal a su vez también tiene relación con la pituitaria. Parece ser que ésta es el transmisor del pensamiento mientras que la glándula pituitaria es la receptora. 

Un grupo de médicos alemanes de la Escuela de Medicina de la Universidad de Berlín han descubierto que hay una conexión muy potente entre las dos. Esta conexión uniría las hormonas que ambas secretan produciendo un estado místico en la persona. La unión de estas dos secreciones hormonales se puede dar voluntariamente cuando la persona, mediante métodos específicos como la meditación, logra cruzar el umbral que separa al ser físico del ser divino que lo complementa.
Se dice que cuanto más alta es la vibración de la glándula pineal más fácil es elevar nuestra consciencia así como la consciencia de las personas que nos rodeen.

Históricamente, la forma de piña de la glándula pineal significa el báculo del Papa. Para la religion católica, hoy, significa el Poder de Dios, mientras que para la masonería, es la visión del Cíclope. Los egipcios la representaban como el ojo de Horus.





MÉTODOS PARA ACTIVAR O MEJORAR EL FUNCIONAMIENTO DE LA GLÁNDULA PINEAL

Existen varios métodos para activar o mejorar el funcionamiento de esta glándula. Cada uno de ellos tiene un efecto diferente en cada persona porque cada uno somos diferentes y el subconsciente se expresa acorde con cada personalidad. 


El resultado de su activación o mejora podría ser una apertura en nuestro ser que facilite nuestro encuentro con el ser verdadero que somos. Las Inteligencias Superiores utilizan este medio para hacer llegar el Conocimiento más sabio a la Raza Humana. No deben de trabajar mucho estas inteligencias superiores, jijijij:)

                                                             MÉTODOS


1_PRANAYAMA


En concreto la respiración de la abeja, pero hay más, como por ejemplo la respiración craneal. Para la respiración de la abeja siéntate cómodo, cierra los ojos y tapate los oídos introduciendo en cada uno de ellos un dedo de tu mano para bloquear el acceso de sonido en ellos. Con los dedos libres que te quedan tapa los ojos, solo deposita un dedo en cada ojo sin hacer presión, solo cerrándolo. Una vez estés preparado haz 3 respiraciones profundas, inhalación y exhalación. En cada exhalación tienes que emitir un sonido con la boca cerrada, como un zumbido, el de la abeja, hasta que se acabe el aire. Repítelo 3 veces.


Yo he practicado este pranayama y las primeras veces pude ver entre la oscuridad, en el centro, una imagen de la esquina de una mesa dorada y algo azul encima de ella. Y en otro momento también pude ver una formación de flores como si estuvieran creciendo a cámara rápida delante de mi en primer plano, de color blanco y amarillo clarito. Conozco testimonios de otras personas de confianza que también han podido ver alguna imagen,

2_ALIMENTACIÓN

La alimentación inadecuada, el estrés, los malos hábitos y una actitud mental negativa parece que calcificar la glándula pineal.

Productos que calcifican la glándula pineal: Flúor, los aportes extra de calcio, el alcohol, el azúcar, el café, el mercurio presente en pescados etc...

Aconsejan comer verduras de hoja verde como la col, también las algas, el plátano, el ajo, el arroz. Y también muy importante es tomar la luz del sol. El sol es otro de nuestros alimentos que se toma a través de nuestra piel, pelo. Es aconsejable también eliminar o reducir mucho la carne de nuestra dieta. 

De manera general, una dieta libre de azúcar, cafeína, alcohol y tabaco es lo saludable no. Un dieta sin estos contaminantes nos limpiaran el sistema, nos ayudarán a conseguir el "kundalini" y disponer de una mente equilibrada con respecto al cuerpo. Esta forma de alimentación debe mantenerse durante al menos 2 meses. Cuanto más tiempo se mantenga la dieta junto con ejercicio más resultados obtendrás. 

3_ESCUCHAR LA FRECUENCIA DE 936HZ.

Hemos visto que el poder del sonido es increíble. Esta frecuencia corresponde a la vibración que la glándula pineal necesita para activarse. A mi me gusta mucho escuchar la frecuencia de 936hz mientras estoy haciendo cositas en casa.



4_EJERCICIOS DE VISIÓN

Mirando estas imágenes se trabaja la glándula pineal. Os pongo una a modo de ejemplo, pero hay muchas más.

Juntad los ojos a la imagen hasta que se queden bizcos y desde ahí ve separando lentamente la cabeza de la pantalla. Tendrás que ver una imagen nítida. ¿Qué será?....




Y a modo de conclusión. Partiendo del hecho de que solo se entiende una parte de la actividad de la glándula pineal, no llegaremos a saber con certeza la verdad acerca de su función ni de su conexión con lo místico. Independientemente de esto, como no hace daño practicar los ejercicios antes descritos, os animo a que experimentéis. No os perjudicaran, en todo caso os conectarán más con vosotros y con vuestra verdadera naturaleza.

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Muchas gracias por leerme _II_





jueves, 5 de marzo de 2015

Ommm...LOS MANTRAS

Stupa de Kalachakra. Templo Budista Vélez-Málaga

Aloha compañeros!.

Seguro que os suena la palabrilla mantra pero exactamente no sabéis qué es.

Los mantras son palabras en sánscrito que se recitan o se cantan para conseguir algo. Se puede utilizar una palabra sola o bien un conjunto de ellas. Cuando estas palabras se pronuncian se genera un sonido que hace vibrar nuestro organismo. Igual que la letra de una canción.


Lo importante del mantra es que trabaja con el significado de las palabras y con su sonido. El sonido tiene un poder inmenso en la vida. Nos rodea. Las características de su frecuencia en Hz, tono, ritmo y silencio, pueden provocar en nosotros emociones e incluso llegar a sanarnos o equilibrarnos tanto a nivel físico como psicológico y emocional.

Seguro que tú has cantado alguna vez para desahogarte o para materializar alguna emoción. Pues bien, recitar un mantra es exactamente lo mismo. Es cantar una letra de una canción que tiene un significado y que al cantarla provoca algo en ti, pero esta letra está en otra lengua. Una lengua que al principio puede sonarnos rara, graciosa o difícil de pronunciar, pero que a medida que uno se acostumbra le resulta preciosa y llena de misterio.

El objetivo fundamental del mantra es ayudarnos a calmar la mente y a centrar nuestra atención en el presente. Como veis este objetivo está en todos lados, y la vida yógica lo contempla en toda su experiencia. Lo que está claro es que recitando o cantando mantras no solo se calma la mente y se vive en el presente, sino que también, de una manera muy importante, se trabaja con la vibración del sonido en nuestro cuerpo y con el significado de las palabras.  

De nuevo me gustaría dejar claro el tema de lo místico. Como premisa fundamental quiero transmitiros lo que pienso acerca de esto para que podáis comprenderme un poquito mejor a través de lo que escribo. Creo que la vida es misteriosa en si misma, por mucha ciencia, razón y lógica que exista, lo místico nos envuelve y nos hace ser y sentir, pero a veces hay personas o sectores que otorgan un misticismo exagerado a las cositas que tienen que ver con todos estos temas espirituales. Aquí yo practico la ecuanimidad y el no fanatismo, o al menos lo intento.

Así que aclarado esto, seguimos.

Los mantras puede que tengan un poder oculto, una energía que no llegamos a comprender, pero aparte de eso, lo que genera una vibración en nuestro organismo es el significado de las palabras y su sonido. El sonido mueve energía, nosotros somos energía y vibramos con él. Por ejemplo, ¿habéis visto la típica escena de una persona chillando a tope que acaba rompiendo un cristal?. Pues ese cristal se rompe porque vibra en la misma frecuencia que el sonido que emite esa persona.

El sonido se propaga a través de un medio elástico que puede ser sólidolíquido o gaseoso y transporta energía en forma de ondas. Cuando nosotros escuchamos un mantra, su sonido nos llega por el aire y también choca con nuestro cuerpo en el que hay partes sólidas, líquidas y gaseosas. Este contacto entre el sonido y nuestro cuerpo provoca una reacción. Primero lo escuchamos a través de los oídos y nuestro cerebro lo procesa y le puede gustar o no, pero ya está creando en ti una sensación. Pero el mantra no solo entra en nuestro cuerpo a través de los oídos. Entra por todos lados. Esto hace vibrar nuestros órganos, núcleos energéticos, músculos y huesos.

Por lo tanto cuando decimos que al cantar un mantra nuestro cuerpo vibra, es por este motivo. Dependiendo del mantra que cantemos trabajaremos una zona u otra del cuerpo y de la mente y conseguiremos un resultado y estado concreto.

Este es el trabajo con mantras, palabras cuyo significado y sonido trabajan en nuestro cuerpo para obtener un resultado. Pero también se puede trabajar solo con sonidos. Esto se hace con cuencos tibetanos, cuencos de cuarzo, con gongs, con bilas. Aquí se trabaja exclusivamente con las propiedades físicas del sonido y se consiguen estados de consciencia muy elevados al mismo tiempo de que se trabaja a nivel muy profundo con el organismo y con nuestra mente.


Y ahora que sabes qué es un mantra, ¿lo cantas solo o en compañía?...


Cantar un mantra en soledad es una experiencia muy buena,te ayuda a centrarte más en ti y es muy efectivo. Pero cuando se canta en grupo es especial, no solo trabajas contigo, sino con los demás. 

Cantar en grupo te hace escuchar los armónicos que se generan gracias al empaste con las voces de las otras personas,  la energía que se genera en ti y en el entorno es espectacular. Es la energía de todos en el presente, la energía del mantra, la energía de la sala. Es una experiencia preciosa que puede cambiarte porque provoca una conexión especial contigo y con los demás. Lo mejor es que lo pruebes ;)

Yo empecé a enamorarme de los mantras gracias a mi maestra Sabine Schalk durante mi formación como profesora de hatha yoga. Todas las noches durante un mes, nos reuníamos todos los compañeros con ella para meditar y cantar. Era una "asignatura" más y una experiencia preciosa!. 

Ya había cantado mantras en grupo anteriormente con Carlos Burgos de centropuntocero en sus encuentros de meditación. Aquí es cuando me di cuenta de que cantar mantras en grupo era algo mágico, pero no profundicé. Estos sábados con Carlos Burgos fueron muy intensos; por la sala, por él y por los compañeros que asistían. Vivimos momentos muy bonitos y místicos.

Con Sabine sin embargo empecé a comprender un poco más, a conocer y estudiar el significado de los mantras. No solo el OM tan conocido, sino otros muchos. El yoga no solo son asanas o pranayamas, también es sonido y muchas otras cosas más.


¿Es necesario hablar sánscrito para cantar mantras?


Para cantar no es indispensable saber el idioma, porque la música/el sonido, entra dentro de nosotros y hace su función por si sola ya que forma parte de la naturaleza, pero también os digo  que es muy aconsejable saber qué significa lo que estamos cantando porque sino no tiene demasiado sentido. Saber qué significa el mantra que recitas te ayudará a encauzar tu meditación y a conseguir tu objetivo. De esta manera visualizarás dentro de ti cada palabra y el efecto será mejor, más dirigido.


¿Cuántas veces tengo que recitar o cantar el mantra para que haga efecto?


Depende del mantra. A veces se tiene que hacer varias veces al día durante varios días, o cuando realizas una acción concreta o simplemente siempre. Lo importante es cantarlo o recitarlo. Si solo tienes un minuto al día pues hazlo durante un minuto, pero hazlo con todo tu ser.

Lo aconsejable es que lo practiques durante un tiempo determinado para que puedas obtener de él los beneficios que te ofrece ya que así su vibración será más poderosa.

Existe una creencia que dice que es necesario repetir un mantra 108 veces. Las razones de este número son varias. Por un lado El 108 simboliza la perfección del todo, pero también se habla de su relación con el chakra del corazón, con temas astrológicos etc...

Existen unos collares llamados malas que tienen 108 cuentas. Cuando se canta o recita un mantra se va repasando cada cuenta con los dedos. Este acto al parecer ayuda a la mente a mantenerse centrada en lo que está haciendo. 

Malas o rosarios budistas


He comprobado que hay muchas formas de recitar un mantra. No hay ninguna forma correcta o incorrecta, quizá sí hay una forma más útil, pero de cualquier modo, tan solo tienes que encontrar el mantra que mejor te suene a ti, el que tenga un sonido que mejor conecte contigo. No todos vibramos con las mismas notas, creo que cada uno está sintonizado con un rango de frecuencias, ritmo, tono y melodía. Escoge tu momento y dedícale el tiempo que sientas que necesitas. Prueba!

Ejemplo de mantra: Este me gusta mucho.

                                                               Om mani padme hum.


Es un mantra para trabajar la compasión. Cada palabra tiene un significado que iré mostrando en mi perfil de facebook poquito a poco. (facebook.com/yogaenlanube) 

Os dejo el audio de este mantra.


Muchas gracias por leerme _II_